Je goed voelen tijdens een vliegreis

In de dagen voor vertrek

Als je al uitgerust en gehydrateerd aan je vlucht begint, heeft de reis minder impact op je lichaam. Voldoende slaap in de nachten ervoor en regelmatig drinken in de uren voor het instappen zorgen voor een betere uitgangspositie; alcohol en zware maaltijden de avond ervoor vermijden werkt hetzelfde, omdat beide een lichaam vermoeien dat toch uren stilzitten en droge lucht moet verwerken.

Tijdens de vlucht

Bij zo'n lage cabinevochtigheid is regelmatig water drinken, ook zonder dorst, effectiever dan welke andere maatregel ook om vermoeidheid en hoofdpijn te beperken. Wissel dat af met korte bewegingen: ongeveer elk uur opstaan of je voeten en enkels bewegen voorkomt ook de gezwollen benen die bij lange vluchten horen. Wie kan, doet er goed aan koffie en alcohol aan boord te beperken, omdat ze de uitdroging door de droge lucht nog versterken.

In de eerste uren op de bestemming

Plan de eerste dag realistisch, zonder de agenda vol te proppen met bezoeken of afspraken: zo went een lichaam dat al moe is van de reis makkelijker. Als je tijdzone is veranderd, helpt naar buiten gaan in het daglicht van de nieuwe tijdzone je biologische klok om zich sneller te herijken dan wanneer je binnen in het hotel blijft. Meer over vochtinname tijdens de vlucht lees je in ons artikel over hoe je op hoogte goed gehydrateerd blijft.

Als je met één gewoonte wilt beginnen, kies dan voor water: een glas per vlieguur werkt meer dan wat dan ook tegen het effect van de cabinelucht, de minst natuurlijke omstandigheid van de hele reis.