Gezondheid en welzijn: zo blijf je goed gehydrateerd op hoogte

Hoeveel en hoe je tijdens de vlucht moet drinken

Uitdroging herstel je niet door vlak voor de landing in één keer een liter water te drinken, maar met een constante, verdeelde inname tijdens de hele vlucht. Een praktische truc is een lege drinkfles door de veiligheidscontrole te nemen en meteen daarna te vullen: een eigen voorraad maakt je onafhankelijk van het tijdstip van de service aan boord, vooral op vluchten waar de trolley zelden langskomt.

Alcohol en cafeïne: het vochtafdrijvende effect dat je moet vermijden

Alcohol en cafeïne in overmaat hebben een vochtafdrijvend effect dat het vochtverlies versnelt dat de droge cabinelucht al in de hand werkt, en ze verslechteren de kwaliteit van de slaap aan boord. Je hoeft ze niet helemaal te schrappen, maar het is handig om ze af te wisselen met een glas water bij elke consumptie.

Huid, neus en ogen beschermen tegen droge lucht

Een zoute neusspray en vochtinbrengende oogdruppels helpen de slijmvliezen te beschermen, vooral handig voor wie tijdens de vlucht contactlenzen draagt. Een vochtinbrengende crème en lippenbalsem aanbrengen voor het opstijgen vormt een barrière tegen de droge lucht en vermindert het gevoel van gespannen huid dat veel mensen na een lange vlucht hebben.

De praktischste truc blijft de lege drinkfles die je meteen na de veiligheidscontrole vult: altijd water binnen handbereik hebben, zonder afhankelijk te zijn van de drankentrolley, is de maatregel die op een vlucht van meerdere uren echt het verschil maakt.